les 10 commandements soft ana
1. Compte tes calories et restreint tes apports, de préférence 500 kcal par jour, mais ne jamais dépasser 1000 kcal par jour.2. Ne te fais jamais vomir, tu vas perdre tes dents, tes cheveux et tu risques un cancer de l'oesophage.
3. Note tout ce que tu manges dans un carnet, ou mémorise cela dans ta tête au fil de la journée pour n'oublier aucune calorie.
4. Force de volonté : tu seras toujours plus forte que les envies qui te viennent --> fais-les taire !
5. Préserve ta santé : fais le plein de vitamines, minéraux, protéines (maigres), légumes et fruits.
6. Eau, eau, eau : boire an abondance, ça remplit, hydrate et permet d'éliminer.
7. Mange très lentement, pendant au moins 20 minutes.
8. Interdiction de manger tout ce qui est gras et/ou sucré : viennoiseries, chocolat, bonbons, gâteaux, biscuits, cake, chips...
9. Interdiction de boire des boissons sucrées : uniquement le coca-light.
10. Adieu friture et fast food, et minimise ta consommation de pain.
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